Les nouveaux trucs pour mincir le fessier et avoir de belles fesses.

Méthode à suivre pour avoir des fesses fermes et rondes.

Pour sculpter la silhouette des fesses, on doit galber les muscles, et tonifie le reste du corps; y a-t-il des secrets, quelles sont les méthodes secrètes non dévoilées, des stars de cinéma et des célébrités pour avoir de belles fesses rondes et fermes et aussi un corps superbe. Quels sont les remédes pour guérir la cellulite.

Les sports à faire pour avoir un fessier ferme et ronds.

Grâce à la gym, on fait travailler chaque partie du corps, c'est le moyen idéal pour que je sculpte les lignes du fessier, et avoir un dérrière ferme et ronds. Voici des exercices faciles à faire tous les jours pour améliorer la silhouette, sans oublier les remédes utiles à guérir la cellulite.





Comment faire des exercices pour que je tonifie mes lignes du fessier.

Effectuer un travail régulier quotidien, pour raffermir et tonifie le galbe fessier, se mettre en position allongée sur le côté et reposer la tête sur le bras, tendre les jambes au maximum, le travail consiste en une élévation du pied vers le haut, avec une respiration profonde, faire descendre ensuite la jambe en expirant. faire une suite de 10 répétitions, puis changer de jambe d’appui et recommence le travail pour raffermir et tonifie le galbe fessier, cela participe aussi à améliorer la silhouette.




  • Les meilleurs recettes pour mincir les fesses.

  • Améliorer la forme des fesses. Se conformer à la méthode de respiration est important pour bénéficier des résultats. Il faut aussi régler l’amplitude d'élévation de la jambe. On a deux choix, une petite amplitude de 45° ou une grande amplitude de 60°. Dans les deux cas, il est important de garder une position stable de trente secondes avant de redescendre la jambe. Cet exercise est important pour avoir des lignes fermes et rondes.





    Comment avoir des belles fesses: il existe différents exercices très efficaces pour tonifie et raffermir les muscles du fessier. Le travail du fessier se trouve parmi les plus pratiques à faire, il agit à la fois au niveau du moyen et du petit fessier, cet exercice peut être fait par tout le monde sans distinction.
    Pour obtenir un meilleur résultat et raffermir les muscles, il est important d'adopter une bonne posture, et respecter le rythme de respiration associé aux mouvements.
    Commencer par se mettre en position dorsale, puis mettre les bras au sol le long du corps, ensuite fléchir les jambes conformément à la largeur des hanches.
    Débuter les mouvements en s'assurant que les pieds prennent appui sur le sol. Décollez ensuite les fesses en contractant les muscles fessiers, et redescendre le bassin sans toucher le sol avec les muscles, ce qui aide à améliorer la forme du fessier.
    Afin d’obtenir un meilleur résultat, et avoir le derriere plus ferme, pour que je bien tonifie et raffermi cette partie, il est conseillé de faire régulièrement plusieurs séries par jour.



    La présence d'un coach pour tonifier et sculpte mes muscles.

    Quelques conseils et idées à pratiquer pour raffermir et tonifier. S'assoir, pieds nus, sur le bord d’une chaise, garder les jambes à l’équerre, les deux pieds bien posées par terre bien à plat et écartés légérement, étendre les bras à l’horizontale devant soi, juste au niveau des yeux, faire rentrez le ventre, pui se relever en utilisant uniquement les fessiers et le dessus des cuisses. Cet exercice permet d'avoir un look superbe.

    Pour de meilleurs résultats, le poids du corps doit être réparti sur les talons, garder aussi les orteils un peu relevés. Ce petit détail augmente l’efficacité au niveau du repli sous les fessiers. Il faut se concentrer sur le mouvement pendant l'exercice, car on augmente augmente son efficacité, pour améliorer la silhouette du derriere.

    Pour Sculpte l’arrière de la cuisse et obtenir un aspect bien galbé. Le coach conseille de se tenir debout, avec une chaise bien stable, prendre un léger appui avec les mains, garder les bras légèrement pliés, et le dos bien droit, maintenir le ventre rentré. Commencer par s'appuyer sur la jambe gauche et soulevez la droite lentement en l’arrière et faire une légère rotation du pied droit vers l’extérieur. Ce petit mouvement aide à intensifier l’effort sur les muscles, pour obtenir des fesses fermes et rondes, garder la jambe droite toujours légèrement fléchie, obliger les muscles à travailler et pas les articulations. Pour bien tonifie et raffermir le postérieur, il faut refaire suffisamment de fois l'exercice. Ne pas oublier que pour guérir la cellulite, il faut consulter un spécialiste médical. 

    Le coach minceur me propose d'autres exercices pour que je tonifie mes fesses et sculpte mes muscles du derrière.

    Salut, voici des exercices pour avoir des silhouettes rondes et fermes.
    Restez debout bien droit à la verticale, pliez la jambe droite pour vous mettre en avant. Maintenant montez lentement sur la pointe des pieds, et contractez vos muscles du derrière à fond, ensuite redescendre lentement, en portant le poids du corps sur l'autre jambe. Faire une suite continue trois fois par semaine va aider à tonifier le fessier.

    Autre exercice debout, votre main sur le dos d'une chaise, fléchir le pied, et balancer la jambe en d'arrière en avant, et essayer d'aller le plus loin possible sans tomber, évidement. Cet exercice aide particulièrement à obtenir un aspect de rondeur et de fermeté.

    Améliorer la silhouette des muscles du derrière, c’est hyper sexy, tout le monde est d'accord sur ce point, il n’y a qu’à voir le succès des stars de cinéma, inutile donc de se complexer si vous avez des muscles du derrière qui tombent, pour de leur assurer un joli galbe, c’est-à-dire de les tonifie, et leur donner un aspect rond, il faut suivre le mode d'emploi.

    Mais d'abord une petite leçon d’anatomie sur cette partie, à part les réserves de graisses, elles sont constitués de trois muscles différents :

    - le muscle du grand fessier, qui se situe à l’arrière du bassin, c'est le plus volumineux et il couvre une grande surface, il est aussi appélé : le postérieur, il constitue la majeur partie de la région du fessier. Une fois qu'il à été bien galbé, il qui donne une forme ronde au bas du corps.

    - Le muscle du moyen fessier, il se trouve sur le côté du bassin, il forme un muscle épais et court, comme un éventail; qui permet notamment de faire des mouvements d’élévation latérale et de rotation de la hanche. Tonifié, il met en valeur le haut des muscles du derrière. Il donne un bel aspect galbé.

    - Le muscle du petit fessier. se situe plus en profondeur par rapport aux autres, il donne le contour rond de la hanche. Bien galbé, ce muscle évite le débordement sur le côté.

    Les critères des formes idéales, les fesses doivent être hautes, et aussi doivent être galbées. les parties doivent être tonifiées, elles doivent être aussi bien rondes et fermes, tel serait le profil d'une femme sexy, les hommes aiment regarder le derrière des femmes.

    Que faire pour améliorer la silhouette du derrière
    Voici quelques sports qui m'aident à ce que je galbe et tonifie mes fesses :

    - La longue marche ou la course à pied, est un sport de plein air, idéal pour faire fondre les graisses du fessier, et raffermir les muscles des fessiers.

    - La marche en montagne ou le step et l’élliptique, en fait il s'agit de monter et descendre en permanence et de façon variée, ainsi on fait travailler les fessiers, c'est super bon pour avoir de belles formes fermes et rondes.

    - La natation ou aquagym, avec ce sport aquatique, tous les muscles des fessiers travaillent intensément, ainsi les battements de jambes et les mouvements de la brasse, on muscle, masse et draine la région du fessier. C'est super pour retrouver de belles fesses fermes et sexy.

    Comment avoir des belles fesses : D'autres activités sportives de plein air, peuvent être pratiquées pour avoir de superbes formes rondes et fermes, tel que les sports de glisse. ski alpin, surf, roller etc. ces activités induisent des mouvements de poussée, de flexion et extension des jambes, très utiles aux muscles fessiers, pour faire fondre les graisses, améliorer la silhouette et donner aux muscles du derrière ce bel aspect que les hommes adorent chez la femmes.

    Comment avoir un remède et guérir la cellulite qui gonfle les muscles du fessier, la cellulite est un problème pour les femmes, il est important de remédier la cellulite avec un spécialiste, pour avoir de jolies formes

    La cellulite est l'ennemi numéro 1 des fesses, les capitons ciblent les parties du corps, ainsi une femme mince peut avoir des fesses molles, entourées par la cellulite, c’est souvent une question d’hormones. Pour combattre la cellulite, il faut absolument adopter une meilleure alimentation, et aussi raffermir les tissus du fesser avec une pratique régulière d’un sport, de cette façon, les exercices vont faire remplacer la couche graisseuse par des muscles, et elles vont se raffermir et se tonifie, ce qui permet d'améliorer la silhouette des muscles du fessier.

    Surveiller l'alimentation pour conserver un beau corps et guérir la cellulite qui gonfle les fesses.

    Pour avoir de superbes fesses et guérir la cellulite, il sera nécessaire de surveiller l'alimentation pour faire enlever la graisse installée et finalement maigrir, reste à suivre des régimes ciblés pour faire fondre la graisse, et avoir de superbes fesses rondes.

     Comment avoir des belles fesses:

    -Manger une nourriture équilibré, éviter le sucre et le gras. -Boire régulièrement des liquides pour lutter contre la rétention d'eau et guérir les amas de graisses.

    - Consommer des fibres, élément indispensables pour aider le drainage des toxines, et réduire la consommation d'aliments salés pour éviter la rétention d'eau et aider à guérir les dépots de graisses

    - Ne plus suivre les régimes alimentaires pas sérieux qui font réapparaître la cellulite.

    Question réponse au sujet de la perte de poids ciblée, certains aliments sont-ils plus conseillés, afin d'obtenir des bons résultâts ? Malheureusement non, il n'y a pas d'aliment vraiment d'aliments, ayant des vertues spécifiques pour combattre la cellulite, car c'est parfois un problème de génétique.

    Cependant, la perte de poids qui résulte de la musculation, résoud le problème génétique, toutefois il est préférable de consulter un médecin pour avoir un avis médical, pour guérir la cellulite du derrière, et réussir à mincir correctement cette partie, améliorer la silhouette et retrouver des lignes fermes et rondes.